1、疏缓情绪
短期或者长期，间断性或者持续性心情低落
长期的压抑心理
情绪波动大，难以控制
2、改善睡眠质量
慢性失眠还是短期失眠
入睡困难，多梦恶梦，易醒早醒
3、保持好心情
学会控制并转移情绪
多运动让身体更健康
培养兴趣爱好
找到自己的支持系统，信仰支持，人际关系支持
4、学会自爱
消除自残、自杀欲望，建立自爱体系
学会自我尊重，自我接纳
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